Dikke enkels of onderbenen
In het kort
Het kan voorkomen dat uw lichaam teveel vocht vasthoudt. Door de zwaartekracht kan het vocht in de benen en enkels zakken, waardoor u last krijgt van dikke enkels of onderbenen. Dikke enkels of onderbenen gaan vaak samen met vermoeide of zware benen.Het kan voorkomen dat uw lichaam teveel vocht vasthoudt. Door de zwaartekracht kan het vocht in de benen en enkels zakken, waardoor u last krijgt van dikke enkels of onderbenen. Dat u vocht vasthoudt kan veroorzaakt worden door bijvoorbeeld:
- De menstruatie. Door een schommeling van oestrogeen en progesteron zal uw lichaam meer vocht vasthouden.
- De anticonceptiepil
- De overgang
- Veel zout gebruik
- Alcoholgebruik
- Warm weer
- Langdurig staan of zitten
- Ernstige ziektes, zoals hartfalen of nierziektes
Dikke enkels of onderbenen gaan vaak samen met vermoeide of zware benen. Dit komt nadat u een lange dag heeft gestaan of gezeten. Vaak verdwijnt dit gevoel vanzelf weer.
Het kan voorkomen dat er naast dikke enkels of onderbenen ook spataderen ontstaan. Dit gebeurt wanneer er geen bloed weggepompt kan worden uit een ader, waardoor de ader volloopt en wijder wordt. Dit is vaak niet ernstig. Wel kan het ervoor zorgen dat uw bloed minder goed wordt afgevoerd en er vocht in de enkels of onderbenen achter blijft.
Als u last heeft van dikke enkels of onderbenen, kunt u de volgende adviezen opvolgen om klachten te voorkomen:
- Probeer iedere dag genoeg te bewegen. Vooral als u op een dag veel zit of staat. Probeer af en toe een stukje te wandelen, omdat de enkels of onderbenen sneller opzwellen als u een langere tijd zit of staat.
- Drink genoeg water. Het is belangrijk om water te drinken zodat er vocht afgevoerd kan worden uit het lichaam. Probeer dagelijks minimaal 2 liter water te drinken.
- Probeer om minder zout te eten. Zout zorgt er juist voor dat er vocht wordt vastgehouden.
- Als u vaker last heeft van vocht vasthouden en vermoeidheid in de enkels of onderbenen, kunt u elastische kousen proberen. Deze geven druk op de benen waardoor de bloedcirculatie geholpen wordt. Dit zorgt ervoor dat de bloedvaten niet kunnen uitzetten.
- Eet voldoende eiwitten. Dit kunt u halen uit verse vis, eieren, noten en vlees.
Als u last heeft van dikke enkels of onderbenen en u bent een hartpatiënt, probeer dan een aantal keer per week uw lichaamsgewicht te meten. Als u veel aankomt, neem dan contact op met uw huisarts.
Neem ook contact op met uw huisarts in de volgende gevallen:
- U houdt al langere tijd vocht vast in de enkels, onderbenen, voeten of knieën
- U twijfelt over uw klachten of maakt zich zorgen
- U krijgt nog andere klachten naast de dikke enkels of onderbenen